L’impact sur la santé mentale est l’une des principales raisons du stress des avocats et, avec un manque d’équilibre entre travail et vie privée, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi la profession est considérée comme l’une des plus stressantes.
Il est important de créer des moyens de gérer le stress et d’apprendre à maintenir votre santé mentale même lorsque le lieu de travail rend la tâche difficile.
Voici 5 façons d’apprendre à réduire votre stress.
Fixez des limites et réservez du temps pour vous
Il peut être difficile de fixer des limites au travail où les gens vous demandent constamment des réponses et vous rappellent des délais. Fixer des limites vous donne l’espace nécessaire pour prendre soin de votre santé mentale, ce qui peut, à son tour, améliorer la satisfaction au travail, le moral et le sentiment d’unité avec vos collègues.
Fixer des limites peut aider à améliorer votre équilibre travail-vie personnelle, qui contribue grandement au stress au travail.
Les limites ne peuvent inclure aucun message ni appel vers votre numéro privé ou après un certain temps. Cela indiquera à vos collègues que vous donnez la priorité à votre vie familiale et cela pourra facilement restaurer un sentiment de liberté une fois que vous quitterez le bureau.
Une autre solution pourrait être de prévoir du temps pour une vraie pause déjeuner pendant la journée, même si cela ne dure que 15 minutes. Faire une petite pause peut vous ressourcer pour l’après-midi et vous laisser le temps de vous vider la tête, de quitter le bureau si nécessaire.
Continuez vos passe-temps ou commencez-en un nouveau
Accorder du temps à vos passe-temps peut améliorer votre santé mentale, car ils vous donnent une idée de qui vous êtes lorsque vous essayez de nouvelles choses et vous améliorez. Que vous aimiez les passe-temps sportifs ou créatifs, il y aura quelque chose que vous apprécierez et sur lequel vous voudrez travailler en dehors du travail pour vous libérer du stress. L’apprentissage de nouvelles compétences peut mettre votre cerveau au défi et vous garder stimulé, ce qui présente de grands avantages à long terme.
Démarrer un passe-temps peut également être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, rejoindre un cours ou un groupe qui essaie la même chose, vous permet de nouer de nouvelles relations. Avoir des gens en dehors du travail est essentiel pour votre santé mentale afin que vous puissiez profiter de l’entreprise tout en faisant quelque chose que vous aimez et qui vous détend.
Fixer des objectifs personnels
Votre vie personnelle peut en pâtir lorsque vous travaillez dans le secteur juridique, mais il est important de prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez d’autre. N’oubliez pas que vous représentez plus que votre travail et que vous pouvez faire plus. Se fixer des objectifs qui ne concernent pas votre carrière peut vous recentrer et vous aider à trouver une vie équilibrée.
Les objectifs peuvent être grands ou petits, vous avez donc l’impression de faire plus que d’aller au bureau et de rentrer chez vous. Fixez-vous pour objectif de voir vos amis et votre famille plus souvent, de créer le club dont vous avez parlé et d’arrêter de boire du café tous les jours. L’objectif doit être centré sur vous, et non sur un client ou un patron en vue.
Exercice
C’est une évidence mais mérite certainement d’être mentionnée car nous connaissons tous les avantages. L’exercice stimule la production d’endorphines et réduit les hormones du stress, ce qui nous permet de nous sentir plus détendus. L’exercice peut également améliorer notre sommeil la nuit et ainsi vous permettre de vous sentir reposé et en pleine forme pour la journée à venir. Qu’il s’agisse d’aller à la salle de sport, de faire un sport ou de se promener, l’exercice peut contribuer à réduire le stress.
Il existe des moyens d’intégrer l’exercice à un emploi du temps chargé. Essayez un bureau debout et placez un tapis roulant pliable en dessous pour pouvoir vous promener sans quitter votre bureau les jours de grande affluence. Marchez au lieu de conduire là où vous le pouvez pour pouvoir prendre l’air. Si vous le pouvez, essayez d’intégrer une séance d’entraînement rapide comme le yoga à votre routine matinale afin de commencer votre journée de manière détendue et avec un sentiment d’accomplissement avant d’entrer au bureau.
Utilisez la technologie juridique ou l’aide qui vous est proposée.
L’essor de la technologie améliore non seulement la satisfaction des clients, mais peut également contribuer à réduire la charge de travail des avocats et, par conséquent, à diminuer le stress d’une longue liste de choses à faire. La technologie est de plus en plus utilisée et prend le relais des tâches administratives qui, dans le passé, prenaient beaucoup de temps aux avocats.
Non seulement la technologie peut réduire le stress en assumant des tâches, mais les programmes de formation et le développement du lieu de travail peuvent également devenir plus accessibles. La formation entraîne un sentiment d’amélioration pour l’individu, ce qui peut réduire l’anxiété au travail, en particulier pour toute personne rejoignant une nouvelle équipe ou une nouvelle carrière. La technologie peut aider à rassurer les gens sur le fait qu’ils ont des options pour s’améliorer et à s’assurer qu’ils ont également une confiance absolue dans leur position. En profitant de toutes les aides dont vous disposez, la vie professionnelle peut devenir beaucoup moins stressante et vous pourriez avoir un plus grand sentiment de contrôle sur vos tâches.
Tenez-vous au courant de Lawyer Monthly pour découvrir quels gadgets vous pouvez utiliser pour soulager le stress.
