La période des fêtes apporte son lot d’émotions et d’attentes. Les souvenirs des vacances d’antan se mêlent aux espoirs – et aux craintes – pour les vacances à venir. Si vous redoutez la pression de la saison (et ces conversations sur des sujets brûlants), voici quelques façons de réduire le stress des fêtes.
Pour certains, les fêtes sont une période très attendue pour revoir leur famille et leurs amis ou pour participer à une tradition très appréciée. Pour d’autres, c’est le moment de survivre ou de « simplement s’en sortir ». Pour moi, cela a toujours été un sac mélangé. Il y a des traditions ou des conversations que j’attends avec impatience et d’autres situations que j’aimerais pouvoir exister uniquement sous forme d’archives.
Si la période des Fêtes a été une source de stress pour vous par le passé, voici quelques moyens pratiques pour réduire ce stress.
Gérez vos problèmes de contrôle
Le moyen le plus efficace de réduire le stress est d’identifier ce que vous contrôlez réellement dans une situation. La meilleure façon d’augmenter rapidement votre stress est d’essayer de contrôler quelque chose qui n’est clairement pas sous votre contrôle. Par exemple, avez-vous déjà pensé : « J’aimerais juste que tout le monde [ _____ ]! » (Remplissez le vide avec ce qui a du sens : « s’entendre », « être reconnaissant », « arrêter d’aborder la politique », « aider à la maison »… vous comprenez.) Si c’est le cas, alors vous vous concentrez sur des choses hors de votre contrôle (à savoir d’autres personnes).
Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur les choses sous votre contrôle. Reconnaissez ce sur quoi vous n’avez pas de contrôle (la plupart des choses) – et arrêtez d’essayer de contrôler ces choses.
Examinez vos attentes
Nous avons tous des attentes, c’est-à-dire des choses auxquelles nous nous attendons. Certains sont réalistes et sains, tandis que d’autres sont irréalistes et pas du tout utiles.
Les attentes sont différentes des espoirs et des rêves. Je peux espérer qu’une réunion de famille se passe bien, mais je ne m’attends peut-être pas à ce qu’elle se passe bien. Une façon de distinguer l’attente de l’espoir est de vous demander si vous seriez agréablement surpris si cette chose se réalisait. Lorsqu’une attente positive est satisfaite, nous ne sommes pas agréablement surpris. Nous avons l’impression que les choses sont telles qu’elles devraient être. En revanche, lorsqu’un espoir se réalise, nous sommes souvent agréablement surpris.
Essayez donc de réduire le nombre d’attentes, de rendre vos attentes modérées et réalistes et d’augmenter le nombre de vos espoirs pour la période des fêtes.
Ayez des objectifs clairs pour les conversations
Les conversations difficiles avec des personnes qui ont des points de vue opposés sur des questions qui sont très importantes pour nous sont une source courante de tension pendant les vacances. Politique, religion, finances, décisions de vie, etc. Il est utile de connaître vos objectifs et de vous préparer à l’avance pour ces conversations.
Votre objectif est-il d’avoir un débat engageant sur un sujet brûlant ?
Ensuite, engagez-vous avec quelqu’un qui aime un débat animé, mais établissez vos intentions à l’avance. (« J’adore débattre de ce sujet, je trouve fascinant d’entendre différents points de vue. ») Faites vos devoirs et ne les rendez pas personnels. Terminez le débat en appréciant au moins un point soulevé par l’autre personne et exprimez votre appréciation du débat.
Votre objectif est-il d’éviter les disputes récurrentes ?
Soyez ensuite conscient de la manière dont ces arguments commencent généralement. Choisissez d’éviter de vous engager dans des sujets potentiellement brûlants lorsque vous êtes fatigué, lorsque vous avez bu de l’alcool ou lorsque vous vous sentez irrité ou bouleversé pour une raison quelconque. Si l’autre personne essaie de vous inciter à une dispute récurrente, utilisez l’humour pour dissiper la tension ou changez simplement de sujet. Bref, ne mordez pas à l’hameçon. Expliquez clairement que vous n’avez aucun intérêt à débattre et invitez les autres à interagir avec vous d’une autre manière. (Peut-être un chant spontané ?)
Votre objectif est-il de renforcer votre relation avec un proche avec lequel vous n’êtes pas d’accord ?
Peut-être avez-vous remarqué que votre relation avec un être cher a été mise à mal (soit lentement au fil du temps, soit de façon spectaculaire avec une dispute sur un sujet brûlant). Ensuite, demandez-vous si la récompense potentielle d’une victoire dans un débat vaut les dommages potentiels supplémentaires que cela pourrait causer à votre relation. Les proches montrent souvent qu’ils se soucient de vous en voulant vous convaincre de quelque chose qui leur tient à cœur. Nous faisons tous cela – c’est la nature humaine. Mais parfois, cet acte bien intentionné cause des dommages importants. Vous n’avez aucun contrôle sur le désir de votre proche de vous convaincre de son point de vue. Vous pouvez cependant exercer un contrôle en orientant la conversation vers un sujet d’intérêt où l’autre personne peut réaliser le même désir. Par exemple, vous pouvez poser des questions sur un sujet inoffensif qui intéresse l’autre personne et poser des questions sincères pour en savoir plus sur ses expériences ou son point de vue.
Si l’autre personne sent que vous êtes engagé et intéressé par ce qu’elle a à dire, cela conduit souvent à une conversation moins controversée et peut donner l’impression que votre relation a été préservée ou améliorée.
Votre objectif est-il d’utiliser les astuces mentales des Jedi ?
Si vous êtes d’humeur enjouée et que l’autre personne a le sens de l’humour (et peut reconnaître et apprécier le sarcasme), vous pouvez essayer de renverser un peu la situation. Si l’autre personne commence à argumenter une position controversée avec laquelle elle sait que vous n’êtes pas d’accord, essayez simplement de répondre dès le début par : « Vous m’avez convaincu. Vous avez tout à fait raison. Je suis d’accord avec toi à 100%. Souvent, cela désorientera légèrement la personne et elle ne croira pas votre accord rapide et total. Continuez à répondre exactement de la même manière à chaque argument soulevé. Cela a généralement pour conséquence que la personne se sent frustrée et impuissante à vous convaincre. Encore une fois, ne faites cela qu’avec quelqu’un avec qui vous estimez avoir suffisamment de relations et qui pourrait apprécier votre sens de l’humour.
Sachez quand (et quand ne pas) utiliser vos compétences d’avocat
En tant qu’avocat, vous disposez de compétences de persuasion (identifier une position, rassembler des preuves en votre faveur et élaborer un argument convaincant). Cela vous sera sans aucun doute très utile dans vos activités professionnelles. Cependant, ces compétences peuvent constituer un handicap dans vos interactions personnelles. Ainsi, une fois que vous avez identifié vos objectifs pour chaque interaction (par exemple, avoir un débat ou améliorer votre relation), décidez si vos compétences d’avocat amélioreront ou diminueront vos chances d’atteindre cet objectif.
Connexes : « Cinq façons de laisser votre avocat au travail » par Jamie Spannhake
Augmentez votre tolérance à la douleur (cela prendra fin)
La recherche montre que vous pouvez augmenter votre tolérance à la douleur si vous savez quand l’inconfort que vous ressentez prendra fin. C’est l’une des raisons pour lesquelles prendre des pauses régulières et prévisibles pendant votre journée de travail peut augmenter votre concentration et votre productivité. Cette technique peut être utile pendant les vacances. Prévoyez de prendre des pauses périodiques dans les situations ou les conversations que vous trouvez stressantes. Par exemple, une pause toilettes n’est jamais remise en question. Ou vous pouvez simplement crier dans l’autre pièce : « Oui, tante Mildred. Je serai là.” (Bien sûr, ce n’est que humoristique si vous n’avez pas de tante Mildred).
Ainsi, que vous vous rappeliez simplement que la période des fêtes est terminée ou que vous prévoyiez des pauses régulières tout au long de votre journée et lors de rencontres stressantes, considérer votre inconfort comme temporaire peut le rendre plus tolérable.
Pour cette période des fêtes, puissiez-vous avoir des attentes réalistes, des objectifs réalisables sous votre contrôle et du plaisir inattendu en cours de route.
Photo de Karsten Winegeart sur Unsplash
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