Dans un monde difficile et en constante évolution, les avocats se retrouvent souvent aux prises avec le stress, la négativité et une charge de travail exigeante. Mais Mel Robbins, conférencière acclamée, auteure à succès du New York Times et, à un moment donné, elle-même avocate, estime qu’il y a toujours une décision avant une vie différente. Avec quelques habitudes simples, vous pouvez faire basculer les dominos de votre vie vers un changement durable, transformer votre vision, améliorer votre bien-être mental et, en tant que professionnel du droit, vous rendre plus efficace et plus solidaire envers vos clients et collègues.
Nous nous sommes assis avec Mel Robbins au Conférence Clio Cloud— où elle a prononcé un discours d’ouverture énergisant — pour réfléchir un peu plus à ce que les avocats peuvent faire pour réussir dans leur carrière juridique et leur vie personnelle.
L’habitude du high-five : qu’est-ce que c’est ?
L’habitude High Five est une pratique simple que Mel Robbins estime que chaque personne sur la planète devrait adopter. Son principe est simple : vous ajoutez simplement un high five dans le miroir avec vous-même à votre routine matinale. “Sans dire un mot, félicitez-vous et lancez-vous dans la journée”, a déclaré Mel.
Pourquoi ça marche ?
Cela semble simple, mais grâce à la science de neurobique, ce petit geste vous donnera une dose de dopamine et donnera un ton positif à la journée. Votre cerveau reconnaît déjà le geste. Pensez simplement à ce que vous ressentez lorsque vous félicitez quelqu’un d’autre. « Avez-vous déjà félicité quelqu’un en pensant : « Je te déteste ? Ce n’est pas possible », a souligné Mel. “La neurobic est le moyen le plus rapide de programmer une nouvelle pensée comme habitude, car vous associez une action physique à une pensée positive.”
De cette façon, l’habitude du high-five aide à restructurer tout état d’esprit négatif, pessimiste et argumentatif pour qu’il soit plus positif, plus tolérant et plus motivant.
Pourquoi l’habitude du high-five est-elle essentielle pour les avocats ?
Elle-même avocate plaidante depuis de nombreuses années, Mel n’est pas étrangère à l’état d’esprit pessimiste, méfiant, critique et analytique qui imprègne la profession. « C’est ce qui fait votre réussite en tant qu’avocat, parce que c’est ce qui vous pousse à être innovant et créatif dans votre réflexion », a-t-elle déclaré. « Le problème est que cette capacité à analyser les choses jusqu’à la mort et à argumenter jusqu’à ce que vous ayez le visage bleu nous revient directement. Vous ne pouvez pas être ainsi au travail sans vous faire constamment cela.
Lorsque vous vous autocritiquez et que vous vous concentrez constamment uniquement sur ce qui ne va pas ou sur ce qui pourrait mal tourner, c’est incroyablement démotivant. D’un autre côté, cultiver l’optimisme et la capacité de se concentrer sur ce qui va bien vous aidera à être heureux, à gérer le stress et à devenir un leader dans votre entreprise. En retour, cela aura un impact direct sur vos relations à la maison et au travail.
Apportez la météo
Pour les dirigeants de cabinets d’avocats, la plus grande opportunité de réussite consiste à cultiver une culture de cabinet où les collègues se soucient les uns des autres. Ce n’est pas une mince affaire dans un environnement tel que celui du droit, où Mel affirme qu’il existe toujours un niveau de stress de base qui accompagne la pratique, que vous fassiez des procès sous haute pression ou des testaments et des successions, et où il existe une culture enracinée consistant à toujours se concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce qui pourrait aller faux.
Mais Mel a souligné une de ses citations préférées : « les dirigeants apportent la météo ».
« Que vous soyez associé, associé ou quelqu’un d’autre dans un cabinet, que vous soyez une boule de stress et que vous vous en preniez aux gens, vous venez de créer le ton et la culture de votre cabinet », a-t-elle déclaré. « Apportez la météo. Mettez-vous en pause. Soyez la personne dans l’entreprise où tout n’est pas un exercice d’incendie à cinq alarmes. Ça change tout par rapport à toi, et ce que les gens ressentent en travaillant avec vous.
Construire une habitude d’appréciation
Une autre façon d’amener la météo ? Concentrez-vous sur ce que les gens font bien. “Prenez l’habitude chaque jour de commencer votre matinée en envoyant un message à quelqu’un avec qui vous travaillez pour lui dire une chose qu’il a fait hier et que vous avez appréciée et pourquoi”, a conseillé Mel. “Pourquoi? En tant que dirigeants, nous faisons l’erreur de penser que les gens savent ce que nous ressentons à leur égard, mais ce n’est pas le cas.
Partager l’appréciation change votre culture et, au-delà de la simple création d’un environnement de travail plus agréable, votre équipe travaillera plus dur pour vous et sera plus productive avec son temps. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer ?
Utilisez la règle des cinq secondes
Que faites-vous lorsque vous avez besoin de faire un changement ou de commencer une nouvelle habitude, mais que vous hésitez et n’arrivez pas à le faire ? Utilisez la règle des cinq secondes.
La règle des cinq secondes est un hack cérébral qui vous donne un courage instantané, une motivation instantanée et une confiance instantanée. Cela fonctionne comme ceci : Si vous hésitez ou si vos émotions montent, comptez à rebours, 5,4,3,2,1 levez-vous. « Compter à rebours interrompt tous les comportements d’auto-sabotage. Cela nécessite de la concentration, qui engage votre cortex préfrontal. C’est la partie du cerveau que vous utilisez pour réfléchir de manière stratégique ou pour changer de comportement, et elle vous aide à prendre le contrôle dans les moments où les choses semblent hors de contrôle », explique Mel.
Mais il y a une grande mise en garde à la règle des cinq secondes : vous devez montrer l’exemple, car les autres ne changeront que lorsqu’ils seront prêts.
« Le changement est profondément personnel et les gens ne le feront que lorsqu’ils seront prêts. Il n’y a aucune quantité d’inspiration, de cajolerie, etc. que vous pouvez faire pour amener quelqu’un d’autre à changer », a-t-elle déclaré.
Pour que le changement perdure, Mel conseille : « Le changement demande beaucoup de travail, alors ne vous embêtez pas à entreprendre un changement dont vous ne voulez pas vraiment ou dont vous ne voyez pas la valeur. »
Prenez un chaud 15 pour changer de vie
Mel Robbins a une carrière incroyablement réussie et elle a tout construit, de ses entreprises à son podcast, en utilisant ce qu’elle appelle le hot 15. « Le hot 15, c’est 15 minutes par jour que je prends pour faire avancer quelque chose qui compte pour moi. » elle a expliqué. Il peut s’agir d’une recherche sur Google, d’écouter un podcast ou de lire un article de blog, mais faire quelque chose chaque jour pour maintenir cet élan fait une énorme différence. Des décisions simples et petites se traduisent par des changements massifs.
Les avocats nous disent souvent qu’ils ne le font pas avoir un quart d’heure de libre chaque jour, mais Mel a contesté ce point, exhortant les avocats à faire ce qu’ils peuvent pour se réveiller 15 minutes plus tôt et prendre un bon 15 pour commencer leur journée. « Avancez avant le début de la journée de travail », a-t-elle déclaré, « car soyons réalistes, à la seconde où vous vérifiez votre téléphone, en tant qu’avocat, votre journée est terminée. »
Que vous commenciez à utiliser l’habitude du high-five, la règle des cinq secondes ou le hot 15, vous ferez un pas dans la bonne direction. Votre décision de commencer est celle qui vous amènera à une vie différente.
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Nous avons publié cet article de blog en novembre 2023. Dernière mise à jour : 1er novembre 2023.
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