La résilience est la capacité de persévérer dans l’adversité et d’en sortir plus fort qu’avant.
La résilience est une compétence que chacun peut apprendre et appliquer dans n’importe quel domaine de sa vie. Les gens ne naissent pas résilients. Ce n’est pas un trait de personnalité que certains ont et d’autres pas. Les gens deviennent résilients lorsqu’ils réagissent aux difficultés de leur vie.
La bonne nouvelle est que vous pouvez devenir plus résilient
La mauvaise nouvelle est que votre vie nécessite des difficultés pour développer votre résilience.
Là encore, si vous viviez avec l’illusion que vous pourriez éviter les difficultés de votre vie, permettez-moi de dissiper cette idée dès maintenant. Il ne s’agit pas de savoir si vous rencontrerez des difficultés. Il s’agit de savoir comment vous y réagirez.
Quel que soit votre stress particulier (problèmes de clients, anxiété financière, submersion par la technologie ou attitude de l’avocat adverse), changer votre façon de penser et de réagir à ce stress peut transformer une situation redoutée en une opportunité de renforcer votre résilience. Un seul point de départ : faites une liste des choses de votre journée qui vous drainent de l’énergie et de la joie. Qu’est-ce que vous préféreriez éviter ou souhaiteriez activement voir disparaître comme par magie ?
Trois conseils pour améliorer votre résilience
Bien qu’il existe de nombreuses façons d’augmenter la résilience, ces trois conseils vous aideront à bien investir votre temps et votre énergie.
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1. Remettez en question vos hypothèses (ou « Qu’est-ce que cela pourrait être d’autre ? »)
Un élément clé de la résilience est la capacité de voir les choses sous plusieurs angles. Vous limitez votre capacité à le faire lorsque vous êtes obligé d’interpréter une interaction ou une situation particulière d’une manière fixe. La manière classique de limiter la perspective sur un facteur de stress est de le considérer comme une crise ou une crise imminente. « Mon client ne paie pas mes honoraires » se transforme en une peur que cela se traduise un jour par ne pas gagner d’argent, se retrouver sans abri et mourir de faim dans la rue. Toute crise vous fera ressentir un niveau de stress accru, ce qui vous incitera soit à éviter la situation, soit à l’attaquer – le syndrome du « combat ou fuite ».
En vous demandant « qu’est-ce que cela pourrait être d’autre ? » est une technique créative de résolution de problèmes qui permet de remettre en question vos hypothèses. Ou bien, une autre façon de formuler les choses est de demander : « Pourquoi ce problème est-il une opportunité ? » Considérer un événement stressant comme une opportunité vous permettra de voir les avantages potentiels d’un facteur de stress et de l’utiliser à bon escient. Ainsi, par exemple, une confrontation stressante devient l’occasion de s’entraîner à parler calmement et avec assurance à un client contrarié, ce qui vous rend mieux à même de gérer ces situations et, par conséquent, devient plus résilient.
2. Adoptez des passe-temps (ils ne sont pas seulement destinés à la retraite)
Les jeux et les passe-temps ne sont pas des jeux d’enfants ni des activités qu’il faut reporter à la retraite. Les passe-temps et les activités amusantes sont essentiels à la pensée créative et au bien-être. Non seulement ils offrent un moyen de faire une pause dans le travail (ou de penser constamment au travail), mais ils constituent également l’occasion d’utiliser différentes parties de votre cerveau, d’interagir différemment avec les autres et de voir les choses sous un angle différent.
Vous ne savez pas comment gérer un problème ? Arrêtez d’essayer de le résoudre. Faire une pause et faire quelque chose de complètement différent aide souvent à fournir des « moments aha » de perspicacité.
3. Donnez la priorité aux amis et à la famille (oui, ils sont assez importants)
Soyons réalistes, les études de droit et l’environnement juridique exigeant vous obligent à passer moins de temps avec vos amis et votre famille. C’est un sacrifice nécessaire que font la plupart des avocats pour terminer leurs études de droit, réussir le barreau et commencer une carrière juridique. Malheureusement, ce qui commence comme un sacrifice temporaire peut se transformer en un style de vie.
Avoir un solide réseau de soutien social est essentiel à la résilience. Les personnes les plus résilientes disposent d’un réseau dans lequel elles se sentent soutenues, savent vers qui elles peuvent se tourner pour obtenir de l’aide et à qui elles offrent leur aide dans un modèle de soutien mutuel. Rien n’alourdit plus le poids d’un fardeau que de penser que l’on est seul dans cette lutte. Parler avec vos amis, votre famille et vos collègues peut vous aider à adopter une perspective différente, à valider vos sentiments et vos préoccupations et à réfléchir à des options que vous n’auriez peut-être pas envisagées auparavant.
Portez-vous bien, soyez résilient
La résilience est une compétence qui nécessite de la résistance pour se renforcer, un peu comme nos muscles physiques. Recherchez donc des opportunités pour choisir d’utiliser les obstacles dans votre vie comme routine d’entraînement de résilience. Plus vous en faites, plus vous ressentirez un sentiment de contrôle sur votre vie.
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