Une étude montre que certaines habitudes de vie peuvent ralentir le processus de vieillissement et réduire le risque de décès.
Maintenir un cœur en bonne santé ne se limite pas à éviter les maladies cardiovasculaires. De nouvelles recherches suggèrent que cela pourrait également ralentir le processus de vieillissement et réduire le risque de décès pour diverses causes. L’étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, a porté sur plus de 5 600 adultes et a examiné le lien entre le fait de suivre un mode de vie sain pour le cœur et le vieillissement biologique. L’âge biologique est un marqueur qui reflète le bon fonctionnement des cellules d’une personne. Il est influencé par la génétique, l’intégration d’habitudes saines dans la routine d’une personne et son niveau de stress.
Les chercheurs ont utilisé la liste de contrôle Life’s Essential Eight de l’American Heart Association pour évaluer la santé cardiovasculaire des participants. Cela comprend l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le tabagisme, l’indice de masse corporelle, le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle. Ils ont également analysé la méthylation de l’ADN des participants, un processus qui régule l’expression des gènes et constitue un indicateur potentiel du vieillissement biologique.
Les résultats étaient prometteurs. Il a été constaté que les personnes ayant des scores plus élevés aux huit essentiels de la vie avaient un âge biologique plus jeune que celles ayant des scores inférieurs. Pour chaque augmentation de 13 points de leur score, les participants ont constaté une diminution de 35 % du risque de développer une nouvelle maladie cardiovasculaire, une réduction de 36 % des décès dus à une maladie cardiovasculaire et une diminution de 29 % des décès toutes causes confondues.
Le Dr Jiantao Ma, l’auteur principal de l’étude, a déclaré : « Notre étude nous indique que quel que soit votre âge réel, de meilleurs comportements sains pour le cœur et une meilleure gestion des facteurs de risque de maladie cardiaque étaient associés à un âge biologique plus jeune et à un risque plus faible de maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral, décès dû à une maladie cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral, et décès quelle qu’en soit la cause.
L’étude a également exploré comment la génétique pourrait influencer ces résultats. Les participants présentant un risque génétique plus élevé de vieillissement biologique accéléré ont constaté un bénéfice encore plus important à maintenir un mode de vie sain pour le cœur. Leurs scores Life’s Essential Eight avaient une association de près de 40 % avec la santé cardiovasculaire, contre 20 % pour tous les participants.
Cela suggère que même si une personne a une prédisposition génétique à un vieillissement plus rapide, suivre un mode de vie sain peut contrecarrer considérablement ces effets.
L’étude présente certaines limites qui méritent d’être notées. La recherche s’est appuyée sur des données collectées précédemment, elle ne peut donc pas prouver de manière définitive la cause et l’effet. De plus, les participants étaient principalement blancs, les résultats pourraient donc ne pas être généralisables à toutes les ethnies.
Cependant, les résultats s’ajoutent au nombre croissant de preuves soulignant l’importance de la santé cardiaque. Maintenir un poids santé, avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et gérer le stress sont essentiels pour garder un cœur en bonne santé.
Les experts soulignent que les changements de mode de vie constituent la pierre angulaire de la gestion de la santé cardiaque. Bien que des médicaments puissent être nécessaires dans certains cas, ils doivent compléter, et non remplacer, des habitudes saines comme l’exercice régulier et un régime alimentaire nutritif.
Le Dr Cheng-Han Chen, cardiologue interventionnel et directeur médical du programme cardiaque structurel du centre médical MemorialCare Saddleback en Californie, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré : « La modification des facteurs liés au mode de vie est toujours le point de départ. Ils constituent la base de référence. Cependant, en l’absence d’amélioration, des médicaments peuvent être nécessaires. Mais la médecine ne remplace pas les facteurs liés au mode de vie : elle les ajoute. »
La détection et le traitement précoces des maladies cardiovasculaires sont essentiels pour prévenir les complications graves. Si vous ressentez des douleurs thoraciques, une pression ou une oppression dans la poitrine, en particulier pendant une activité physique, un cœur qui s’accélère, des battements sautés, des évanouissements, un essoufflement, de la fatigue ou un gonflement des jambes, il est important de consulter un professionnel de la santé.
Sources:
Des habitudes saines pour le cœur vous maintiennent biologiquement jeune, selon une étude
Des habitudes saines pour le cœur peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et ralentir le vieillissement biologique
