Les aliments comme les kiwis offrent des bienfaits nutritionnels naturels sans qu’il soit nécessaire de prendre des suppléments.
Ce n’est un secret pour personne : une dose quotidienne de vitamine C est importante pour la santé humaine. Il joue de nombreux rôles dans le corps, notamment en aidant à former des éléments comme le collagène pour les os, ainsi que les muscles et le cartilage. Compte tenu de sa valeur pour l’organisme, de nombreuses entreprises ont déployé de gros efforts de marketing – avec succès – pour vendre des suppléments de vitamine C.
La vente de ces suppléments a tendance à être assez simple, car de nombreuses personnes sont soucieuses de leur santé et souhaitent éviter certains des inconvénients pour la santé qui peuvent découler de faibles niveaux de vitamine C. Certains de ces problèmes incluent des éléments tels que la faiblesse musculaire, la fatigue, etc. Si une personne peut éviter de tels résultats simplement en prenant une dose quotidienne de vitamine, le choix peut sembler facile. Cependant, cette grande activité n’est peut-être pas essentielle pour beaucoup de gens, car faire des choix alimentaires stratégiques peut facilement remplacer les suppléments vitaminiques, tout en s’accompagnant de nombreux autres avantages pour la santé.
Plutôt que de prendre un supplément quotidien, des études ont montré qu’il serait peut-être préférable de simplement manger les types d’aliments qui fourniront naturellement de la vitamine C en abondance. Par exemple, manger seulement un ou deux kiwis chaque jour est en mesure de fournir aux humains suffisamment de vitamine C, et plus que ce qui serait reçu en prenant un supplément. De cette façon, l’individu n’aurait pas besoin d’acheter et de prendre des suppléments de vitamine C et aurait également un ajout savoureux à son menu quotidien.
Même si cela ne fournissait que les bienfaits de la vitamine C, cela vaudrait la peine de manger un ou deux kiwis chaque jour. Heureusement, c’est loin d’être tout ce que l’organisme reçoit lorsque ce fruit est consommé. En plus de cet important apport en vitamine C, il existe également de nombreux autres avantages nutritionnels attrayants que l’on ne retrouve pas dans de nombreux autres aliments.
Par exemple, les kiwis offrent une quantité importante de fibres alimentaires. Dans l’alimentation moderne, les fibres alimentaires sont de plus en plus difficiles à trouver, car de plus en plus de personnes consomment des aliments transformés. Les aliments transformés et emballés ont tendance à être assez pauvres en fibres alimentaires et, par conséquent, il est courant que les gens en consomment très peu dans leur alimentation. Avec quelque chose comme le kiwi – ou de nombreux autres fruits et légumes – ces fibres s’accompagnent des vitamines et des minéraux naturellement présents dans l’aliment. Pour aller plus loin, il existe d’autres composés végétaux présents dans les kiwis qui aident à prévenir l’inflammation dans le corps humain et peuvent lutter contre le cancer provoquant les radicaux libres.
Très souvent, la réponse aux problèmes liés à la santé se trouve directement dans la nature, plutôt que dans une dose quotidienne de suppléments. En mangeant des aliments que le corps humain a développé pour consommer, il semble que de nombreux problèmes de santé, mais pas tous, disparaîtront. C’est le cas d’un apport suffisant en vitamine C, comme cela a été démontré ci-dessus, et de nombreux autres nutriments peuvent être trouvés simplement en mangeant les bons aliments tout en laissant les suppléments sur les étagères.
Sources:
Une étude révèle que manger deux kiwis par jour peut augmenter la vitamine C : pas besoin de suppléments
Manger 2 kiwis par jour peut remplacer le besoin de suppléments de vitamine C, selon une étude
