Un meilleur sommeil améliore non seulement la concentration et minimise l’anxiété, mais une nouvelle étude révèle que cela peut également réduire la solitude.
D’une certaine manière, la plupart des gens comprennent que le sommeil est important pour leur santé. Après tout, tout le monde sait à quel point il est difficile d’accomplir des tâches même les plus élémentaires lorsqu’on est fatigué. Quelque chose qui semble impossible à accomplir un jour peut sembler assez facile le lendemain matin, avec juste une bonne nuit de repos entre les deux comme seule différence. Cependant, selon une nouvelle étude, les bienfaits du sommeil pourraient aller encore plus loin qu’on ne l’imaginait auparavant. Pour les personnes qui se sentent isolées des autres, il pourrait être particulièrement utile – en plus de prendre d’autres mesures – de simplement se reposer davantage, car il a été démontré que cela réduit la solitude.
Près de 2 300 adultes ont été inclus dans cette étude, avec des participants âgés en moyenne de 44 ans et légèrement plus d’hommes que de femmes. L’étude a utilisé un questionnaire en ligne sur la santé du sommeil et une échelle de solitude. Une fois les données collectées, les résultats ont pu être analysés à l’aide d’un certain nombre de techniques, telles que la corrélation et la régression linéaire.
Une fois le calcul effectué, il a été démontré qu’un meilleur sommeil réduisait la solitude à tous les niveaux. Cela inclut la solitude émotionnelle et sociale, en plus de la solitude globale. Même si l’association semble être plus forte chez les jeunes, il existe un lien à tous les âges. La recommandation de l’American Academy of Sleep Medicine recommande aux individus de dormir environ sept heures par nuit, bien que la durée idéale de repos varie d’une personne à l’autre.
Il s’agit d’une étude importante et pertinente aujourd’hui car la solitude est devenue un problème croissant au lendemain de la pandémie. En fait, même avant la pandémie, la population en général montrait des signes de solitude croissante. De nombreux facteurs pourraient être impliqués dans ce problème, mais l’évolution actuelle vers des vies vécues numériquement sur Internet plutôt que dans le « monde réel » semble jouer au moins un rôle partiel dans la situation.
Même s’il est formidable que le sommeil puisse aider à lutter contre la solitude, il devrait être évident que se reposer davantage ne sera pas le seul moyen de résoudre ce problème. Passer plus de temps avec des gens comme la famille et les amis dans le monde réel sera au cœur du problème. Ce temps passé aura certainement un impact positif sur la solitude. Ensuite, ajouter de bonnes habitudes de sommeil à ces autres changements positifs pourrait faire en sorte que la solitude devienne un problème du passé pour de nombreuses personnes.
Pour d’innombrables raisons différentes, donner la priorité au sommeil est une bonne idée. Pour certaines personnes, le sommeil semble improductif ou constitue une perte de temps, mais ce n’est pas vraiment le cas. En réalité, le sommeil est un élément essentiel de la santé humaine et pourrait même amener les gens à se sentir moins seuls, ce qui est certainement une bonne chose. Il n’existe pas de quantité de sommeil idéale pour tout le monde, mais trouver une quantité qui conduit à une clarté mentale et à un sentiment de repos devrait être une priorité absolue pour tous.
Sources:
Mieux dormir : pourquoi il est important pour votre santé et conseils pour bien dormir
Mode de vie sain : dormez suffisamment
Solitude et sommeil : une revue systématique et une méta-analyse
