Les boissons énergisantes riches en caféine peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé, même si elles ne sont consommées que de temps en temps.
Les boissons énergisantes, souvent commercialisées comme une solution miracle pour accroître la vigilance et les performances, peuvent présenter des inconvénients imprévus, en particulier en matière de sommeil. Des recherches récentes, détaillées dans la revue BMJ Open, suggèrent que même une consommation occasionnelle de boissons énergisantes pourrait perturber les habitudes de sommeil, mettant ainsi en lumière les problèmes de santé potentiels associés à ces boissons très populaires. L’étude, qui a examiné les habitudes de 53 226 personnes âgées de 18 à 35 ans dans le cadre de l’étude sur la santé et le bien-être des étudiants en Norvège, a révélé une association notable entre la consommation de boissons énergisantes et la qualité du sommeil. Les participants ont fourni des informations sur la fréquence de leur consommation de boissons énergisantes et ont rapporté des données liées au sommeil, notamment l’heure d’endormissement, la durée et les perturbations tout au long de la nuit.
Fait intéressant, l’étude a révélé que les personnes qui consommaient régulièrement des boissons énergisantes rapportaient moins d’heures de sommeil et subissaient plus de perturbations pendant leur sommeil que celles qui en consommaient moins fréquemment. Cette tendance persiste même parmi les consommateurs occasionnels, définis comme les individus buvant des boissons énergisantes une à trois fois par mois, qui présentent une susceptibilité accrue aux problèmes liés au sommeil.
Alors que des recherches antérieures faisaient allusion au lien entre les boissons énergisantes et les troubles du sommeil, cette étude offre des informations plus approfondies sur les aspects spécifiques du sommeil affectés par leur consommation. Il aborde notamment les risques potentiels associés aux boissons énergisantes, quelle que soit leur fréquence de consommation.
De plus, l’étude a mis en évidence des différences notables entre les sexes dans les modes de consommation de boissons énergisantes, avec un pourcentage plus élevé d’hommes déclarant en consommer quotidiennement que de femmes. Malgré cette variation, les deux sexes ont connu des troubles du sommeil similaires, soulignant l’impact universel des boissons énergisantes sur la qualité du sommeil.
Les experts attribuent les perturbations du sommeil à la teneur élevée en caféine présente dans les boissons énergisantes. Avec une teneur moyenne en caféine allant de 200 à 300 milligrammes par canette, les boissons énergisantes dépassent les niveaux de caféine présents dans le café et d’autres boissons populaires. Cette concentration accrue de caféine, associée à des ingrédients supplémentaires contenant de la caféine comme le guarana, contribue à accroître le sentiment de vigilance mais pose également des défis pour obtenir un sommeil réparateur.
Selon Ilisa Nussbaum, RD, diététiste nutritionniste à l’hôpital pour enfants de Yale, les effets stimulants de la caféine sur le système nerveux et la circulation hormonale peuvent nuire à l’initiation et au maintien du sommeil. Steven Feinsilver, MD, directeur du Centre de médecine du sommeil de l’hôpital Northwell Lenox Hill, corrobore cela, soulignant que les boissons énergisantes affectent divers aspects de la régulation du sommeil.
Les conséquences potentielles d’un sommeil perturbé vont au-delà de l’inconfort immédiat, avec des implications à long terme sur la santé et le bien-être en général. Nussbaum met en garde contre le développement du recours aux boissons énergisantes pour lutter contre la fatigue, qui pourrait perpétuer un cycle néfaste de troubles du sommeil et d’augmentation de la consommation.
À la lumière de ces résultats, les personnes envisageant de consommer des boissons énergisantes doivent faire preuve de prudence et considérer leur impact potentiel sur la qualité du sommeil. Même si une consommation modérée ne présente pas de risques significatifs, une consommation excessive, en particulier à l’approche de l’heure du coucher, pourrait exacerber les problèmes liés au sommeil.
Nussbaum conseille aux individus de surveiller leur consommation de caféine et d’être conscients de leurs sensibilités personnelles aux effets secondaires liés à la caféine, tels qu’une pression artérielle élevée et des palpitations cardiaques. De plus, elle met en garde contre la combinaison de boissons énergisantes avec de l’alcool, car les effets stimulants de la caféine peuvent masquer les effets de l’alcool, conduisant potentiellement à une surconsommation.
En fin de compte, comprendre la relation entre les boissons énergisantes et les troubles du sommeil permet aux individus de faire des choix éclairés concernant leurs habitudes de consommation, en donnant la priorité à la fois aux gains d’énergie à court terme et à la santé du sommeil à long terme.
Sources:
Étude : Même une boisson énergisante occasionnelle peut augmenter le risque de troubles du sommeil
La consommation de boissons énergisantes est associée à l’insomnie et à une diminution du fonctionnement diurne chez les jeunes femmes adultes
Consommation de boissons énergisantes et leurs effets sur la qualité du sommeil chez les étudiants de l’école de médecine de l’Université Copperbelt en Zambie
Consommation de boissons énergisantes et son association avec les problèmes de sommeil chez les militaires américains en déploiement de combat – Afghanistan
Boissons énergisantes
