Même les activités physiques qui ne peuvent pas être suivies sont importantes pour maintenir la santé et le bien-être.
Les gens qui vivent dans le monde moderne d’aujourd’hui sont devenus incroyablement sédentaires. Il serait facile d’affirmer que les humains n’ont jamais moins bougé qu’aujourd’hui, c’est pourquoi des outils tels que les trackers de pas sont devenus si populaires. Ces appareils offrent une méthode fiable permettant aux gens de suivre combien ils bougent, afin qu’ils puissent remarquer quand ils n’ont pas fait beaucoup d’activité et pouvoir passer à l’action pour rester en bonne santé.
Dans ce domaine, cependant, des débats ont eu lieu sur la manière de suivre l’activité et sur les techniques les plus efficaces. Les gens devraient-ils compter leurs pas ? Ou peut-être suivre l’activité en fonction du nombre de minutes pendant lesquelles elles sont en mouvement ? Selon une nouvelle étude, cela n’a vraiment pas d’importance.
Selon un rapport paru dans la revue JAMA Internal Medicine, il existe une association égale de facteurs tels que la réduction du risque de décès prématuré et de maladie cardiaque parmi les groupes qui comptaient les pas par rapport aux groupes qui comptaient les minutes. Dans le cadre de l’étude, plus de 14 000 femmes ont été utilisées pour les données, car elles avaient accepté de participer à l’étude nationale sur la santé des femmes. Toutes ces personnes étaient âgées de 62 ans et plus. Les données utilisées couvrent une période de quatre ans, de 2011 à 2015.
Peut-être à la surprise de personne, c’est l’activité qui comptait, et non le mode de suivi. Les femmes les plus actives de l’étude présentaient un risque de décès dû à une maladie cardiaque significativement plus faible que le reste du groupe. Ces femmes provenaient à la fois des groupes de comptage de pas et de comptage de minutes, renforçant la conclusion selon laquelle la manière dont l’activité physique était suivie n’avait tout simplement pas d’importance.
Trop souvent, les gens sont découragés par l’idée de l’activité physique et de l’exercice en pensant qu’ils devront travailler très dur et mettre leur corps à l’épreuve pour obtenir des résultats. Mais ce n’est pas comme ça que ça marche. Des études comme celle-ci ont démontré qu’un exercice modéré et régulier est très utile. Même s’il ne s’agit que d’une promenade, cette activité est bien meilleure pour le corps que de rester assis, et les résultats parlent d’eux-mêmes.
En outre, il est bon de noter que les activités qui ne se prêtent pas bien à une quelconque méthode de suivi ne doivent pas être négligées en raison de leur valeur. Certaines personnes qui ont tendance à compter les pas peuvent sauter des activités comme faire du vélo ou nager dans une piscine, mais celles-ci peuvent être tout aussi utiles et offriront une diversité de santé à un programme de conditionnement physique.
“Pour certains, en particulier les plus jeunes, l’exercice peut impliquer des activités comme le tennis, le football, la marche ou le jogging, qui peuvent toutes être facilement suivies par des pas”, a déclaré l’auteur principal, le Dr Rikuta Hamaya, chercheur au Brigham and Women’s Hospital. Division de médecine préventive à Boston. « Mais pour d’autres, il peut s’agir de balades à vélo ou de natation, où le suivi de la durée de l’exercice est plus simple », et c’est très bien.
Il n’est pas vraiment surprenant que pratiquer une activité physique régulière soit bon pour le corps et la manière dont vous suivez cette activité n’a pas vraiment d’importance. Les humains se sont déplacés constamment pendant des milliers et des milliers d’années, et ce n’est que récemment que la vie humaine est devenue aussi sédentaire. Bouger à nouveau est bon pour presque tous les aspects de la santé et le corps ne se soucie pas de la façon dont ces mouvements sont suivis, ou même s’ils sont suivis du tout.
Sources:
Suivi de l’exercice par étapes ou minutes ? Une étude révèle que l’une ou l’autre méthode améliore la santé
Suivi de l’activité physique une étape à la fois
4 avantages des trackers de fitness
