Un cyclisme intense pendant une semaine réduit considérablement la graisse viscérale et améliore le métabolisme.
Une étude récente, publiée dans l’American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, a examiné comment une semaine de cyclisme intense pouvait entraîner une réduction de la graisse viscérale, de la graisse ectopique et de la forme physique générale. Elle a constaté que s’engager à suivre cette routine pendant sept jours entraînait une perte de graisse abdominale. Bien que les participants aient augmenté leur apport énergétique pour suivre le rythme de leur dépense énergétique élevée, ils ont tout de même connu des réductions notables de la graisse viscérale (graisse de la région abdominale) et des améliorations des marqueurs cardiométaboliques, tout en maintenant leur niveau de forme physique.
L’étude a porté sur 13 cyclistes masculins en bonne santé de la ville de Québec, âgés de 50 à 66 ans. Ces hommes, qui étaient déjà des cyclistes chevronnés parcourant en moyenne 5 490 kilomètres par année, ont parcouru 1 144 kilomètres à vélo pendant sept jours. Leur composition corporelle, leur répartition de graisse et leur santé cardiométabolique ont été évaluées avant et après l’événement d’une semaine à l’aide de l’imagerie par résonance magnétique (IRM) et de l’analyse de bioimpédance.
Malgré une perte de poids minime au cours d’une semaine (une réduction moyenne de seulement 1 %), les participants ont montré une diminution de 14,6 % de l’adiposité viscérale. Ce résultat est significatif car la graisse viscérale, qui entoure les organes internes, est plus fortement liée à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et les troubles métaboliques que la graisse sous-cutanée, qui se trouve sous la peau. Les participants ont également montré une réduction du tour de taille, un marqueur courant des risques pour la santé liés à l’accumulation de graisse autour de l’abdomen.
Tout au long de la semaine de cyclisme, les participants ont consommé des repas spécialement conçus pour correspondre à leur dépense énergétique, et leur apport énergétique a été suivi quotidiennement. Les données ont révélé que leur consommation de calories était plus élevée lors des journées de vélo plus longues (208 kilomètres) que lors des journées plus courtes (104 kilomètres). Cependant, malgré un régime alimentaire soigneusement contrôlé, les cyclistes ont conservé un déficit énergétique global de 6 867 calories au cours de la semaine. Ce déséquilibre énergétique, malgré un apport alimentaire plus élevé, a contribué à la réduction de la graisse viscérale et à l’amélioration du métabolisme global.
L’équipe a également constaté que les cyclistes avaient connu une amélioration de leur profil lipidique, avec une baisse de 21,5 % du cholestérol total et de 34,6 % du cholestérol non lié aux lipoprotéines de haute densité. Ces changements suggèrent que le cyclisme extrême a eu un impact positif sur la santé cardiovasculaire, même si le poids des cyclistes n’a pas diminué de manière significative. De plus, les cyclistes ont affiché une augmentation du rapport adiponectine/leptine, indiquant une amélioration de la fonction du tissu adipeux (graisse).
Les auteurs de l’étude ont souligné qu’il s’agissait de l’une des premières études à documenter les variations de la graisse sous-cutanée, viscérale et ectopique suite à un protocole d’exercice d’endurance extrême. Bien que les réductions de la graisse viscérale soient évidentes, les chercheurs n’ont constaté aucun changement significatif de la graisse sous-cutanée ou de l’accumulation de graisse dans le cœur ou le foie. L’accent mis par l’étude sur le cyclisme d’endurance offre un aperçu unique de la manière dont l’activité physique extrême peut modifier la répartition des graisses et la santé métabolique sans entraîner de changements importants de poids.
Les résultats soulignent l’importance de se concentrer sur les changements de composition corporelle plutôt que sur le poids seul lors de l’évaluation des bénéfices de l’exercice, en particulier pour les résultats à long terme sur la santé. Promouvoir l’activité physique, plutôt que de se concentrer uniquement sur la restriction calorique, pourrait être une stratégie plus efficace pour prévenir l’obésité et les maladies cardiaques.
Dans l’ensemble, les recherches renforcent l’idée selon laquelle le corps humain se nourrit de l’activité physique. D’autres recherches impliquant une population plus diversifiée sont nécessaires, notamment des femmes et des personnes ayant des niveaux de condition physique différents, pour comprendre pleinement les implications plus larges de ces résultats.
Sources:
Impact du cyclisme : perte de graisse sans changement de poids significatif
Une étude d’association à l’échelle du phénome des répétitions riches en GC méthylées identifie une expansion de répétitions GCC dans AFF3 associée à une déficience intellectuelle
